Bojujete s alkoholom? Pochybujete, či ste alkoholik alebo nie? Zaujímalo by vás, prečo pijete? Ak ste odpovedali kladne na niektorú z týchto otázok, vydali ste sa správnou cestou k uzdraveniu. Alkohol zabíja každý deň viac ako 240 ľudí. Je však strašidelné pripustiť, že ste závislí, a je ťažké si uvedomiť, že ste alkoholik.
Starostlivosť nie je najťažšia časť. Najťažšou časťou cesty k triezvosti je pokus najprv si uvedomiť seba triezvy. Ľudia sa však môžu skutočne zotaviť z alkoholizmu, navyše častejšie, ako si myslíte. To je ťažké, ale je to možné.
Sprievodca - ako zostať triezvy
Rozoznať problém
Pitná osoba má sklon si myslieť, že je zdravý, alkohol je iba odchodom od problému a môže sa kedykoľvek zastaviť. Medzitým to tak nie je. Jednorazový nápoj prechádza do zvyku a potom sa stáva neodolateľnou závislosťou. Ako sa uvádza v starom prísloví: „Prvým krokom je pripustiť, že máte problém.“
Ak sa chytíte, že si myslíte, že porovnávate svoju opilosť s ostatnými, vyskúšajte tieto tri veci:
- Položiť správnu otázku. Prestaňte sa pýtať sami seba, či ste alkohol alebo nie. Ak si položíte túto otázku, pravdepodobne ste alkoholik;
- Jeden z nich. Namiesto toho sa opýtajte sami seba, či opilosť zabráni žiť tak, ako chcete. Ak áno, urobí sa prvý krok;
- Prestať porovnávať. Porovnania neprinášajú žiadny úžitok. Toto je život niekoho iného. Ste človek s komplexným a jedinečným osudom.
Takže čo keď pijete menej ako Vasya suseda, ktorý žije na ulici, ak máte problém, musíte sa s tým vysporiadať. Porovnanie vlastného opitosti s ostatnými povedie iba k sebapositifikácii. Zamyslite sa nad tvojou budúcnosťou „Ja“. Predstavte si seba za päť rokov s rovnakými návykami na pitie. To je to, o čo sa snažíte? Ak nie, je čas vyriešiť problémy s alkoholom. Rozpoznanie problému je cesta k zotaveniu.
Pochopte, prečo by ste mali prestať piť
Dlhodobé výhody sú zriedka dosť na to, aby ľudia prestali prestať piť. Často uprednostňujeme okamžitú spokojnosť. Odmietnutie piť nie je výnimkou. Dlhodobé výhody sú iba pri udržiavaní zdravia a dobre.
Tu sú 4 krátke výhody:
- Vráťte stratený čas.
Anna mierne pije ženu. Pije trikrát týždenne, 2-3 nápoje za deň. Zakaždým „stratí“ asi 3 hodiny produktívneho času, opitého. Anna každý rok stráca mesiac a pol. Toto je veľa strateného času, ktorý by sa dalo stráviť produktívne. Nezabudnite na čas, ktorý Anna navyše stráca, a zanecháva syndróm kocoviny.
- Nájdite zástupcu.
Konverzácia tvorí charakter a núti nás rásť. Tieto výhody zmiznú, keď ste opití. Môže sa to zdať hrozné zoznámenie sa s novými ľuďmi bez pitia, ale škody, ktoré spôsobuje alkohol, je horšia.
- Dôvod, ako zbohatnúť.
S akou ľahkosť, ktorú sa človek rozišiel s peniazmi, kúpil nápoj, môže ľahko minúť 1 000-3 000 rubľov alebo viac týždenne. Po 6 mesiacoch môže odmietnutie opitosti ušetriť viac ako 70 tisíc rubľov, a to sú náklady na dobrý lístok. Ste pripravení zaplatiť 12 tisíc rubľov. mesačne pre zdravotné problémy?
- Lepšie spať.
Alkohol je depresívny, čo znamená, že vedie k vyčerpaniu. Porušuje tiež režim spánku, čo vedie k nerovnováhe celého organizmu. Hodiť na pitie, je to záruka mieru a zdravia.
Odmietnutie alkoholu je najzdravšie rozhodnutie, ktoré môžete urobiť. Normalizácia hmotnosti, zlepšenie funkcie pečene, cholesterol, zvyšujúca sa imunita, jasná myseľ, emocionálny stav - to sú malé výhody triezveho životného štýlu.
Robiť triezvosť s normou
Odmietnutie alkoholu by malo byť prioritou číslo jedna vo vašom živote. Nainštalujte svoje vlastné pravidlá a nerozbite ich. Povedzte si „nie“, dajte na podstavcu triezvosť a neodstraňujte, kým nepochopíte, že váš problém je vyriešený.
Nepočúvajte nikoho, počúvajte sami seba. Dajte slovo - podržte. Nemali by existovať žiadne prekážky, ktoré sú schopné zastaviť, zmeniť rozhodnutie. Pre človeka nie je drvivá úloha; Ak je to potrebné, hory sa riadia ľudskou silou.
Prineste spoločníkov na pitie
Je ľahšie povedať, čo robiť, však? Bez ohľadu na to, či je alkohol hlavnou časťou vášho spoločenského života, alebo je to presne to, čo vás spája. Vyskytujú sa ťažkosti, kde sa okolo vás pijú priatelia, rodina.
- Jeden - Povedať, že na nejaký čas nemôžete byť blízko k pitiu.
- Druhý krok - Odrežte každého, s kým pil. Môže to byť najťažší krok pri výbere života bez alkoholu. Hlavnou vecou je pamätať si, že skutoční priatelia pochopia a podporujú. Prítomnosť silného spoločenského kruhu je to najlepšie, čo má človek. Zahŕňa ľudí, ktorí pomáhajú dostať sa zo začarovaného prostredia.
- Tretí krok - Nestáť sa v sebe. Choďte k ľuďom, noste sa so zaujímavými nápadmi. Vyhľadajte alternatívu k alkoholu. Človek nie je zviera. Vždy horí nápad, môže a môže vykonávať akcie, ktoré zlepšujú kvalitu života.
Možno, že vaša úprimná túžba po triezvom živote sa stane infekčnou pre bývalých kamarátov a budete sa môcť vytiahnuť von a stratiť duše, čo zlepší chuť víťazstva.
Inzerujte svoj výber
Nebojte sa povedať ľuďom o vašom probléme. To zvýši zodpovednosť za dosiahnutie cieľa. Informácie sú schopné zastaviť ponuku na pitie. Ak bez váhania s akýmkoľvek návrhu na podporu spoločnosti odpovedať na to, že ste alkoholikom, prestanete vás lákať, ale neprestanete vás pozvať do dobrých spoločností.
Uznanie sa nepochybuje, je to len dôvod na pochopenie toho, že ste pri výbere obmedzení. Alkohol je príliš drahý potešenie, za ktoré platia za celý život.
Prestať piť
Prvých 72 hodín je najťažšou časťou zotavenia. Keď sa telo zbaví alkoholu, zažijete akútne zlomenie. Alkoholici majú bolestivú bolesť a často potrebujú profesionálnu pomoc.
Bolesť po opustení alkoholu je dôkazom, že telo je uzdravené. Nástup príznakov abstinencie sa môže začať šesť hodín po poslednom SIP:
- Zvyšujúca sa teplota, tlak, krátka dýchanie a rýchly impulz.
- Nadmerné potenie.
- Tras.
- Nespavosť.
- V extrémnych prípadoch kŕče, niekedy ohrozujúce životy.
Telo je vyčistené týmto dôležitým krokom v procese zotavenia. Zároveň veľa zotavení spadá do relapsu a hľadá uzdravenie v rovnakom alkohole. V takom prípade sa nemôžete obísť bez odbornej pomoci. Neboj sa jej, lekárska starostlivosť o dobro. Zbavuje bolesť a proces zotavenia bude oveľa jednoduchší.
Zmeňte svoj postoj
- Aj keď pripustíte, že máte problém, musíte zmeniť svoj postoj k situácii.
- Nehnevajte sa na ľudí, keď sa snažia pomôcť. Neváhajte a požiadajte o pomoc.
- Neprehradujte sa, išli ste náročnou cestou. Uvedomte si, že podnikáte správne kroky na ceste k uzdraveniu.
- Buďte pripravení na ťažkosti, zlý postoj ostatných, ale urobili ste prvý krok, ktorý vám neumožňuje zastaviť.
Rehabilitačné centrum
Niekedy je nemožné opustiť alkohol sami. Ste príliš hlboko zapadnutí, aby ste zistili všetko bez profesionálnej pomoci. Existujú stacionárne aj ambulantné rehabilitačné programy, ktoré ponúkajú potrebnú pomoc.
Výber vám umožňuje nájsť potrebný program, v ktorom môžete zastaviť a zmeniť svoj obrázok. Hlavnou vecou je nájsť seba a užiť si život bez alkoholu.
2 + týždne po vydaní
Úplná detoxikácia tela z alkoholu môže trvať až dva týždne.
Keď je osoba prepustená, človek má príznaky:
- Úzkosť a depresia.
- Pocit agresie, nepriateľstvo.
- Oslabenie sexuálnej príťažlivosti.
- Nočné mory.
Nech sa ti to neobťažuje. Pozitívne účinky budú blokovať všetky negatívne emócie.
... a celý tento jazz
Najhoršie zo všetkého je, že môže existovať túžba po alkoholu, ktorá pokračuje v celom jeho živote. Dokonca aj po odstránení všetkých stôp alkoholu z tela sa mozog stále bude chcieť vrátiť k rovnováhe chemikálií, na ktoré sa používa. Znalosť zdroja týchto príznakov je však kľúčom k boju proti závislosti.
Rozvíjajte a predstavte nové koníčky a návyky, ktoré vylučujú fľašu. Sledujte športy, vedú zdravý životný štýl, hľadajte zaujímavých a nadšených ľudí, ktorí sa vám nedovolia vzdať sa.
Vždy je užitočné mať podporu pre priateľov, ktorí rozumejú tomu, čím prechádzate. Choďte do vojny so svojou závislosťou. Obnovenie je celoživotný proces príjemného pocitu slobody.