Allen Carr je muž, ktorého meno je známe mnohým fajčiarom a silným pijanom. Bol to práve on, kto po fajčení cigarety opustil návyk po tridsaťročných skúsenostiach a napísal knihu „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“. Tento bestseller bol preložený do mnohých jazykov, navyše sa ľudia skutočne vzdajú cigariet, obnovia zdravie a ušetria peniaze. Nie je preto dôvod, aby sme znovu neprečítali prácu, ktorú pre nás napísal Allen Carr, aby sme prestali piť a začali nový život.
O čom je kniha
Celá kniha Allena Carra má v podstate odhaliť ilúzie, ťažkosti a ukázať, že môžete prestať piť bez toho, aby ste sa dostali do hlbokej depresie a bez návštevy lekárov. Autor, ktorý demonštruje účinnosť techniky, neobmedzuje svojich čitateľov, naopak navrhuje možnosti, ako upustiť od zvyku, ktorý je vhodný pre všetkých bez výnimky bez ohľadu na skúsenosti, pohlavie a vek.
Pre špeciálnych skeptikov stojí za zmienku, že jednoduchú metódu ocenili odborníci: Alain Carr je uznávaný lekármi, má vlastnú veľkú sieť kliník, kde špecialisti pomáhajú ľuďom prestať s alkoholom. Metodika úspešne funguje v mnohých krajinách sveta, existujú ukazovatele a štatistiky dosiahnutých výsledkov.
O čom je teda kniha? Podľa autora je ľahké prestať piť - to je realita. Táto metóda bola vyskúšaná, testovaná a zdokonalená už viac ako jeden rok. Hlavnou vecou je dodržiavať pravidlá opísané v prácach a dodržiavať všetky pokyny. Samozrejme, pre opitého alkoholika alebo rodinu s chorým človekom je ťažké uveriť v dosiahnuteľnosť výsledkov. Pacienti sa odvolávajú takto:
- Nie je ľahký spôsob, ako prestať fajčiť a piť, inak by už každý prestal dávno.
- Ak je to jednoduché, nefunguje to.
- Všetko, čo nestojí peniaze, je návnadou pre zjednodušenie, potom si bude vyžadovať veľa investícií.
Alain Carr ale tvrdí, že jeho metóda je vhodná pre akýkoľvek typ závislosti. Výhodou človeka bez vzdelania je, že nikomu nevnucuje svoje zásady, nič nevyžaduje, iba žiada prečítať si knihu a skončiť.
Základné pravidlá knihy:
- Účinnosť jednoduchého spôsobu nevyžaduje žiadny dôkaz. Možno uviesť veľa príkladov: akonáhle človek ide k zubárovi, zázračne mu zmiznú bolesti zubov. Čím závažnejší je problém, tým lepší je stav pacienta, keď nájde najjednoduchšie a najpohodlnejšie riešenie. Keď vás otázka peňazí potrápi, získate pôžičku, vyriešte všetky problémy a potom peniaze odovzdajte banke - to isté platí aj pre vás: stačí začať cestu, ako sa zbaviť závislosti, a vylieči sa aj ten, kto pije najviac.
- Trpezlivosť. Budete musieť byť trpezliví, ako je to možné, pretože sa budete musieť riadiť pravidlami, ktoré popísal Allen Carr. Existuje jednoduchý spôsob, ako prestať s pitím, ale musí sa to dodržať.
- S čítaním by ste mali začať iba v dobrej nálade. Nemali by ste sa venovať stránkam, ak ste naštvaní, znepokojení tým, ako sa rýchlo zbaviť závislosti na alkohole, alebo sa hneváte na to, že váš manžel pošmykne knihu - z takéhoto čítania nebude nič dobrého. Zaobchádzajte s opusom ako s detektívkou, v ktorej sa rozprávajú udalosti, ktoré s vami priamo nesúvisia - zábavné čítanie, nič viac.
- Musíte myslieť iba pozitívne. Zahoďte všetky negatívne emócie, skúste sa sústrediť na najlepšiu pamäť a potom sa všetko podarí.
- Neprestávajte piť, kým si neprečítate úplne poslednú stránku. Samozrejme, ak ste už na rehabilitácii, nemali by ste začať piť. Nemali by ste sa však vzdať obvyklého pohára brandy, kým nedočítate.
- Čítanie musí byť triezve! To znamená, že môžete piť, ale až po dokončení procesu čítania pre dnešok.
- Otvoriť nové nápady je najťažšia časť. Nikto vás neprinúti rýchlo sa rozhodovať, ale skepsa voči napísanému vás tiež neurobí šťastnou. Čítajte, vnímajte všetko, čo je opísané, s láskavosťou.
Tu je niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré treba dodržiavať. Predtým si však musíte odpovedať na niekoľko otázok:
- Ste alkoholik? Je ťažké si to pripustiť. Odkazy na mentalitu, zvyk, tradíciu, stres - zohľadňuje sa všetko, až na záver - alkoholik. Samozrejme, mierne pijúci človek a opitý alkoholik sú rôzne osobnosti. Dá sa to jednoducho určiť: ako často pijete? Ak častejšie ako raz za deň, potom je výsledok smutný, ste závislí, je čas konať.
- Ako často kontrolujete príjem alkoholu? A tu nehovoríme o tom, „koľko toho nalejú“, ale o tom, akú dávku potrebujete, aby ste dosiahli stav slobody, odlúčenia a ľahkosti.
- Máte výpadky pamäte po večierku?
- Môžete povedať nie ponuke na pitie?
- Myslíte si, že každý pije svoje nápoje veľmi pomaly?
Aj to musí byť zodpovedané. Proces premeny pijana na alkoholika nie je tak nápadný pre ostatných ako pre vás samých. Preto je dôležité odpovedať na otázky čo najčestnejšie a priznať si porážku pred fľašou nápoja.
Spôsoby ukončenia pitia
Bez prečítania knihy sa nemôžete spoliehať na tieto metódy - toto je iba úryvok. Aby prestal piť, Allen Carr povedal všetky emócie, namaľoval možné úskalia a odhalenia ľudí, ktorí už nápoje odmietli. To čitateľovi dodá silu, umožní mu pozrieť sa na svet iným spôsobom a bude venovať pozornosť hodnotnejším veciam ako alkoholu vo fľaši alebo pohári. Tu je postup, ako rýchlo a ľahko prestať piť:
- Vzdajte sa myšlienky, že „prestanete piť“. Toto je deštrukcia. Je lepšie myslieť na to, že kocovina prišla, netreba utrácať peniaze za nápoje, počúvať opilecké vyčíňanie zamestnancov a podobne.
- Nespochybňujte svoje rozhodnutie. Ak prestanete, tak prestanete - to je zákon. Bez ohľadu na to, že narodeniny manžela alebo firemnej párty v spoločnosti, prichádzajú meniny šéfa, svokry alebo detí - nebudete piť. Ak chcete piť, potom chcete byť zničení - alkohol vždy vedie k strate ľudskej dôstojnosti. Stojí za to trochu vypiť, keď sa odmietnutie už v mozgu formovalo, človek sa stáva ešte nešťastnejším: „Nemohol som to vydržať, nemohol by som“ - to je samotné zničenie.
- Nie je potrebné sa neustále vyhýbať zisteniu, že už nebude alkohol. Je ťažké nemyslieť na to, čo bolo súčasťou vášho predchádzajúceho života. Stojí za to uviesť príklad: každý z nás sa zamiloval, aby si nedokázal predstaviť život, ale neexistovala vzájomnosť. A tak mi deň čo deň v hlave skrýva iba jednu myšlienku - ako teraz žiť? Čas plynie, všetko je zabudnuté a po mesiaci (pre každého rôznymi spôsobmi) už niet ani stopy po gravitácii, život je opäť krásny. Rovnako je to s vzdaním sa alkoholu - čas prejde a táto myšlienka vás nechá na pokoji.
- Pripravte sa na boj. V prvých najťažších dňoch nastávajú vo vnútri človeka strašné zmeny: telo zvyknuté na dávku alkoholu nebude schopné rýchlo odmietnuť doping. Tu však môžete myslieť na chrípku: je nepríjemná, bolestivá, strašidelná a s vysokou horúčkou, potením a krehkosťou - ale prejde! Po 5-7 dňoch sa pacient zotaví, ak bude dodržiavať všetky odporúčania lekára. S odmietnutím alkoholu je to rovnaké - každý sa bude môcť zotaviť, pokiaľ sa neodchýli od plánovaného.
- Nerobte si starosti, ak ste zabudli, že ste prestali piť. Je to ako s autom: v novom nie je všetko „na svojom mieste“, takže si musíte zvyknúť! Musíte si tiež zvyknúť na stav zlyhania. Prevezme kontrolu nad tým, aby ste nezačali znovu piť, ale je to dosť ľahké, ak už bolo prijaté rozhodnutie o zastavení sebadeštrukcie.
- Nie je potrebné čakať na vhodný okamih - prestaňte piť hneď. Doslova táto minúta. Nie je potrebné si predstavovať „celý život bez alkoholu“ - stačí jeden deň plný triezvej radosti, potom ďalší, tretí. Z nich sa skladá celý život. Nerobte si dlhodobé plány: vzdám to a je to. Zahoď to
- Každý má zlé dni. Ľudia, ktorí pijú, ich neprežívajú o nič ľahšie a ľahšie ako tí, ktorí ich nepijú. Ale ak tí druhí dokážu triezvo zhodnotiť situáciu, potom ani tí druhí nemajú toto potešenie. Ako sa hovorí: „vodka sa minie, ale nie je problém. “Zlý deň v práci alebo doma nie je dôvodom na pitie.
- Ovládanie túžby po pití je vecou rozumného človeka. Desire ťa neovláda, ale ty ju ovládaš. Tu, rovnako ako pri skoku z mosta - nikto neskočí iba na „možno“ a „raz“.
- Nebuďte trpko za stratou svojho zvyku - život zahojí všetky rany.
- Nevyzývajte svojich priateľov, aby s vami prestali piť. Je to ľahký spôsob, ale je iba váš.
- Nemeňte svoj život odmietnutím. Choďte do reštaurácií, kaviarní, ale bez alkoholu. Je to v skutočnosti jednoduché, ale je skvelé vidieť úctu v očiach kolegov, ktorí pochopia, že ste sa pitného návyku skutočne vzdali!
- Nenahrádzajte alkohol kofeínom, energetickými nápojmi alebo inými drogami - to nepridá na šťastí, ale objaví sa nová závislosť.
Zmeňte to, čo sa vám vo vašom živote nepáči - je to možné. Ak chcete čítať, aby ste prestali piť, vráťte sa k osobe, ktorou ste kedysi boli, kniha A. Carra je dokonalá. Napísané veľmi jednoducho, bez náročných tvarov slov a mentorovania. Hlavné je, že kniha dáva asociácie, vysvetľuje všetky kroky a emócie, ktorými si alkoholik bude musieť prejsť, a potom príde okamih, keď sa človek sám vzdá zvyku ničenia a ľahko prestane piť.